初二真二 覃煦晴、初二真三 彭宇暄 联合报道
为促进学生身心健康，并提升自我觉察能力，本校佛学会于2026年4月28日在音乐室成功举办题为《正念同行，安定身心》的校园心灵讲座。本次活动邀请有宗法师主讲，并获得佛光山团队的大力支持，吸引众多学生踊跃参与，现场气氛温馨而宁静。
讲座开始前，校方特别赠送水果礼篮予有宗法师，以表达诚挚谢意。同时，佛光山也为参与讲座的同学准备了精美的帆布包与簿子，并赠送数本佛学课本予本校图书馆及佛学会。
（图一：赠送佛书予本校）
随后，有宗法师带领全体参与者进行正念练习。在讲解过程中，法师分享了自己大学时期一位同学的经历，指出每个人在生命中都扮演着不同的角色，并肩负相应的责任。接着，法师与同学们展开互动，引导大家思考自己目前所扮演的角色以及应尽的责任，并鼓励同学们“摸摸良心”为自己作出反思与评分。
在实际练习环节中，法师指导同学们闭上眼睛，放松身心，将注意力集中于头顶、眉心脸颊、耳朵等地方，感受当下，从而达到安定身心的效果。整个过程宁静专注，让同学们深刻体验到正念的力量。
讲座尾声，佛光山师哥带领全体参与者一同唱佛歌《三好》与《一半一半》，以轻松愉悦的方式为活动画上句号。
（图二：弹唱佛曲）
有宗法师：正念如GPS，引导人生方向
有宗法师在分享对正念的看法时表示，正念就像GPS（全球定位系统），能够引导人们走向正确的人生方向。他指出，现今社会更需要被灌输正确的观念，因为有些人即使拥有高学历，却因价值观偏差而误入歧途，例如从事网络诈骗等违法行为。
对于部分修习者在正念过程中睡着一事，法师则表示“没有关系”，因为正念本就是为了让人达到全身心放松的状态。在练习过程中睡着，反而证明正念有效纾缓了原本紧绷的身心。
此外，法师也建议大家可在睡前三分钟，甚至上课前三分钟进行正念练习，以帮助自己放松情绪、集中精神，从而更清楚地吸收课堂内容。
最后，法师也向所有参与者送上一句话：“你就是最好的自己！” 他希望同学们明白，不断进步与成长，是人生中重要的功课。
（图三：有宗法师开示）
高一文商C 林宇萱：专注当下，让身心得到放松
林宇萱同学表示，在参加此次讲座前，她曾接触过正念活动，并认为正念练习最大的帮助就是让自己能够真正放松下来。
她也提到，这次讲座中最令她印象深刻的，是自己被法师注意到并成功与法师合照的经历。此外，她认为在现今快节奏的生活中，正念非常值得推广，因为现代人往往缺乏真正休息的时间，而正念练习能够让人暂时放下杂念，只专注于当下，有助于舒缓压力与放松身心。
高一理A 曾巧怡：学会暂停，重新整理自己
作为佛学会主席兼此次讲座主持人的曾巧怡同学表示，她在这场校园心灵讲座中学会了在心烦意乱时及时“pause”，为自己按下暂停键，通过深呼吸让自己完全放松，再重新整理思绪后继续前行。
她认为，学生十分需要接触正念练习，因为青少年正处于心理尚未完全成熟的阶段，面对问题时容易钻牛角尖，久而久之甚至可能朝负面的方向发展。
巧怡同学也分享，升上高一后需要面对许多专题项目与课业压力，容易让自己感到混乱，而正念练习则能有效帮助自己静下心来，以更平稳的状态面对学习与生活。
非常感谢受访者的配合，也愿所有参与者都能在此次讲座中找到内心的宁静，在忙碌生活中学会安定身心、关照自己。
。